Подбирайте оптимальный вес отягощения, чтобы не было легко, но и при этом могли выполнить максимум 20 повторений.
Возьмитесь за рукоятки, выведите прямые руки вперёд и расположите тело под наклоном. Бортик есть и должен оставаться местом дружбы и уважения ко всем, а не к отдельному человеку.
